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平躺床上，當你深吸一口氣時，將手指相扣往頭頂後方延伸，雙腳打直、力量分送至手指和房貸試算公式腳趾，保持拉伸姿勢，數到5後吐氣縮回，此動作重複3次，讓脊椎獲得舒展，身體肌肉也被喚醒。
▲早上起床先伸展，能給你活力滿房屋修繕貸款利率滿的青年成家貸款專案信貸ptt>信用貸款比較2017一天。（圖／達志／示意圖）
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躺在床上將雙膝往胸部方向抬起，雙手環抱住膝蓋，深呼青年首購 2017吸10次後鬆開。該動作有助輕柔的喚醒你的腰和背、刺激腦袋和身心，讓你準備好開始新的一天。
雙腿膝蓋彎曲至90度往右邊靠，上半身仍維持朝向天花板，深呼吸前置協商流程10次後再轉往右邊。這個動作能幫助身體循環，藉由伸展脊椎肌房屋修繕貸款 2017肉讓你更清醒。
坐在床沿，雙腳貼地、膝蓋彎曲，將頭部往膝蓋靠近、雙手掌觸地，維持動作深呼吸5次後，再慢慢將身體打直。這個動作有助拉伸背部肌肉，提信貸利率怎麼算青年留學貸款供大腦足夠的氧氣，能幫助你更清醒。
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將右腳橫跨至左膝上，信用貸款率利試算表 excel信貸試算表excel雙手抱住左小腿，如同「數字4」，維持動作深呼吸5次後，再換另一隻腳。這個方式有助於潤滑臀部關節、伸展大腿和臀部的肌肉。青年創業貸款資格
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氣溫一降，早上起信用貸款利率比較怎麼跟銀行借錢床變成一件痛苦的事情，不想離開暖和的被窩，鬧鐘響了又關、關了又響，直到快要遲到才匆忙出門。匆促的起床不僅影響身體健康，腦袋也還處於昏沉想睡的狀態，工作效率反而差。對此，國外網站《Prevention》邀請瑜珈教練Randi Ragan傳授6個早晨伸展動作，讓你一整天活力滿滿。車貸繳不出來
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身體打直呈坐姿，雙腿伸直並靠攏，深呼吸延伸脊椎，當你吐氣時身體向前彎曲，盡量延伸身體，並維持脊椎打直，讓雙手可碰到腳跟。經過10次呼吸後，再將身體慢慢打直坐起。這動作對於久站或久坐者特別有效，能夠拉伸腿筋、骨盆和脊椎。
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